I must have:

• Acqua. Può darsi che durante il cammino ci sia la possibilità di rifornirsi, ma non è una mai una certezza. Inoltre, anche se ci sono delle fontane, temporali o siccità possono comprometterne la potabilità. Mettine quindi nello zaino a sufficienza. Ovviamente puoi portare anche succhi di frutta o integratori se è estate, oppure un thermos di té caldo d’inverno. Niente alcolici o bibite zuccherose e gasate.

• Una felpa. Anche d’estate, sì. Il tempo in montagna  cambia repentinamente e basta poco perché le temperature si abbassino.

• Una giacca a vento, una cerata o un k-way. Per lo stesso motivo di prima: a volte basta cambiare versante per veder cambiare il tempo e gli acquazzoni ci possono sempre sorprendere.

• Una maglietta di ricambio. Soprattutto d’estate, soprattutto se tendi a sudare molto. Mentre camminiamo il corpo rimane caldo, ma quando ci fermiamo a riposare una volta arrivati alla meta, i muscoli si raffreddano e basta una brezza leggera a procuraci infreddature e dolori muscolari.

• Crema solare. L’intensità dei raggi ultravioletti aumenta del 5% ogni 300 metri di altitudine. Significa che già a 1500 metri il sole ci colpisce con il 25% di forza in più rispetto a quando siamo in spiaggia.

• Cappellino. Del resto la crema solare non te la puoi certo spalmare in testa.

• Occhiali da sole. Come sopra, soprattutto se avete gli occhi delicati e siete sensibili alla luce.

• Snack o merendine: senza esagerare! Meglio evitare dolci troppo elaborati o l’avanzo di parmigiana della sera prima. Vanno bene dei biscottini o delle barrette energetiche. Nelle giornate calde è perfetta la frutta, d’inverno ci si può portare anche della cioccolata. Per i cali di zucchero e per mantenere alto il livello di energie, è consigliatissima un po’ di uvetta passita.

• Cerotti. Possono servire sempre.

• Sacchettino per le immondizie. Sarà anche vero le bucce di banana sono biodegradabili, ma se tutti ne lasciassero una a terra il sentiero sarebbe bello uguale?

Gli optional:

• Macchina fotografica

• Binocolo

• Plaid o coperta da prato

• Passatempo (un libro, un gioco di società…)